¿Cómo sentarse correctamente en la silla frente al PC?
Él trabajo remoto que se popularizó desde la pandemia, cambió por completo las oficinas en casa, ya que había que implementar ese espacio que a veces no estaba en los hogares, con un buen escritorio para la PC y como complemento ideal. una silla adecuada por esas horas sentado.
Pero no sólo el asiento debe tener una ergonomía ideal, sino que la postura del cuerpo al sentarse frente al ordenador también debe ser un hábito.
De acuerdo con las recomendaciones de la asociación de alta tecnología. Bitcom, un espacio de trabajo ergonómico, ya sea en una oficina o en casa, garantiza un confort y una productividad óptimos. El dolor de espalda es uno de los motivos más comunes de baja por enfermedad en el trabajo y la falta de ejercicio y estar sentado durante mucho tiempo frente al ordenador en una postura incorrecta se consideran las causas fundamentales del dolor de espalda.
Las posturas adecuadas para sentarse en la silla frente al PC:
- Ajuste correctamente la altura del escritorio y la silla: al ajustar la altura, asegúrese de que la parte superior e inferior de las piernas, así como la parte superior e inferior de los brazos, formen ángulos rectos entre sí. El teclado y el mouse están en el mismo plano que los codos y las palmas.
- Dinamismo en la silla: Una buena silla de oficina es regulable en altura y tiene un respaldo flexible que se adapta a los movimientos del usuario. Los pies necesitan un apoyo firme. Para las personas más pequeñas, un reposapiés puede resultar útil.
- Tenga una distancia necesaria: los usuarios de PC deben mantener una distancia de visualización de al menos 20 pulgadas del monitor. Para dispositivos más grandes, la distancia puede ser de hasta 30 pulgadas o más.
- El elemento de iluminación: El lugar de trabajo debe recibir suficiente luz natural y el monitor debe estar colocado en ángulo recto con respecto a la ventana. Esto evita deslumbramientos y reflejos que pueden forzar la vista y provocar fatiga. Si la luz es demasiado brillante, se deben utilizar paraguas.
- Levántate de vez en cuando: Lo más importante es que al menos cada media hora te levantes de la silla, camines, hagas unas flexiones de rodillas y brazos y te sientes después de tomar ese respiro.
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