Tres aplicaciones de iPhone para controlar el estrés

Temporizador de información

Esta aplicación de meditación y bienestar se centra en ofrecer una amplia gama de mindfulness que tiene como objetivo reducir el estrés y la ansiedad. Esta aplicación cuenta con una gran variedad de ejercicios gratuitos.

Algunas de sus ventajas son diversidad de contenidos, que incluye charlas y música para adaptarse a las preferencias y necesidades individuales de los usuarios. Además, puede pasar por alto las meditaciones entre diferentes duraciones, estilo y enfoques. Otra de sus características es la ccapacidad de personalización, lo que le permite determinar diferentes opciones para adaptarse a sus necesidades y preferencias. Además, la aplicación ofrece cursos y talleres Cursos gratuitos y de pago dirigidos a expertos en mindfulness y bienestar para quienes deseen profundizar en sus prácticas y aprender nuevas habilidades.

mente sonriente

Smiling Mind es una aplicación desarrollada por Psicólogos y educadores australianos Tienen como objetivo ayudar a las personas a reducir el estrés y mejorar su bienestar, mejorando a través de una variedad de programas de ejercicio y meditación.

La aplicación busca en todo momento enseñar técnicas que permitan reducir el estrés y la ansiedad, así como enseñarte herramientas para mejorar habilidades de forma más efectiva, mejorar la concentración, la toma de decisiones y aumentar la resiliencia emocional. Junto a lo anterior, uno de sus puntos más importantes es la posibilidad de realizar una hacer un seguimiento de tus sesiones de meditación, tiempo meditado y progreso en los programas, donde verás el desarrollo que vas teniendo no solo mentalmente, sino también gráficamente.

Finalmente, es importante señalar que esta aplicación es accesible para todos, ya está gratis. si, incluye características premium llamada de suscripción «Mente sonriente Plus» que proporciona acceso a contenido adicional y características exclusivas.

Headspace: meditación y sueño

Por último, no podemos olvidarnos de la aplicación Headspace, una aplicación muy popular en la tienda de aplicaciones y que pretende ayudar a los usuarios a reducir el estrés y la ansiedad a través de prácticas de atención plena y meditación guiada.
Una de sus características más importantes es la posibilidad de establecer meditaciones guiadas que trabajan temas como el estrés, la ansiedad, la concentración, la autoestima y la gratitud.

También tiene programas estructurados que permite incluye una serie de cursos y programas que guía usuarios a través de diferentes aspectos de la atención plena y la meditación. Además, la aplicación incluye yejercicios de respiración que enseña a los usuarios cómo usar la respiración conscientemente para reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar la relación y la concentración.

Finalmente, la aplicación Headspace incluye prácticas de atención plena para situaciones cotidianas como caminar, correr y cocinar, lo que permite a los usuarios incorporar la atención plena en su vida diaria.