Tiempo de vacaciones en una pandemia: algunas ideas para usarlo

(CNN) – Usar o perder.

Para los empleados que tienen la suerte de recibir un tiempo libre pagado, esta es una abreviatura de las políticas corporativas que no permiten a los empleados llevar los días de PTO no utilizados al próximo año.

Durante una pandemia de coronavirus, también llevan una advertencia de salud mental.

El tiempo libre del trabajo, incluso si no va a ninguna parte, es más importante que nunca para lidiar con el estrés y mantener el bienestar.

Y a pesar del tiempo de inactividad que hundió los planes de viaje para gran parte de 2020, muchas compañías se adhieren a sus reglas de «úselo o piérdalo» este año.

Tomar. Estas. Dias.

Algunas personas están listas para salir de casa para una escapada de fin de semana, o más. Para otros, el estrés de navegar por la «nueva normalidad» no parece ser relajante.

¿Buenas noticias? Los expertos dicen que los beneficios de estar sin trabajo son muy similares ya sea que salgas de la ciudad o no.

«Las vacaciones durante una pandemia de coronavirus pueden parecer una locura porque no puedes hacer muchas cosas que amas», dijo la psicóloga de salud ocupacional Jessica de Bloom por correo electrónico. «Pero la investigación sobre el estacionamiento muestra que los efectos de las vacaciones en casa son casi los mismos que las vacaciones en otros lugares».

Tiempo bien gastado

De Bloom, profesor asociado de la Universidad de Groningen en los Países Bajos y la Universidad de Tampere en Finlandia, investiga el impacto del tiempo libre en el bienestar.

Señala que el uso regular de las vacaciones es muy importante porque, como el sueño, no hay forma de acumular los efectos positivos de la ausencia. En otras palabras, dos semanas de descanso no equilibra el trabajo durante seis meses seguidos.

Salir del trabajo le permite recuperarse y relajarse. Tener cierta autonomía en el tiempo, dominar las habilidades, encontrar sentido y conectarse con otros son parte de lo que hace que el tiempo de recuperación libre cumpla con el marco de tiempo libre que a menudo se cita en el campo de De Bloom.

Las dosis regulares de tiempo libre, incluso en casa, cultivan estos ingredientes de bienestar en un momento en que casi todos están luchando.

¿Todavía te faltan ideas para la toma de fuerza durante una pandemia? Aquí hay algunas ideas dirigidas a diferentes niveles de salir de la casa:

Ideas de vacaciones adaptadas a su nivel de comodidad.

Un corto viaje en coche a una playa desierta, como el Gulf State Park en Alabama, puede proporcionar un descanso mental muy necesario. Comprueba si la playa está abierta.

Cortesía de Gulf Shores y Orange Beach Tourism

Un fin de semana fuera. Para las personas en áreas donde la epidemia es más limitada y las restricciones son relajadas, escapar a un lago, playa o lugar montañoso puede ser un cambio bienvenido.

Subirse a un automóvil para un viaje corto no requerirá mucho contacto con otras personas. Reduzca el riesgo descontaminando superficies, lavándose las manos con frecuencia, usando máscaras en lugares públicos y minimizando los descansos en lugares donde puede encontrarse con otros.

El alojamiento y las comidas fuera del hogar presentan riesgos adicionales, así que busque y pregunte sobre los procedimientos de saneamiento en hoteles o en vacaciones y considere llevar desinfectantes para fortalecer su confianza. Algunas casas de vacaciones dejan uno o dos días entre huéspedes para minimizar el riesgo de infección.

Acampar es otra buena opción, aunque algunos campings públicos ofrecen opciones limitadas. Verifique qué servicios estarán disponibles.

También tendrá que repensar el envasado de alimentos o elegir lugares con una distancia social, preferiblemente al aire libre.

Excursión de un día, picnic junto al agua o una visita al jardín. Si todo lo anterior ya agota su mente, tal vez esté más en el mercado para una excursión de un día sin consideraciones adicionales con respecto al alojamiento y las comidas.

Cambiando el ritmo en casa. La clave es alejarse del trabajo y otras presiones de la vida. Donde esto sucede es menos importante.

De Bloom dijo que algo tan simple como correr o andar en bicicleta en la naturaleza puede limpiar su cabeza y brindarle beneficios.

Dijo que reservar tu tiempo diario para hacer lo que te apetece te da una sensación de autonomía que mejora el estado de ánimo.

La observación de aves puede ser muy reparadora. Este es un tanager de garganta roja que se encuentra en América del Sur. Pero se encuentran aves interesantes en todo el mundo.

Shutterstock

Aprende algo nuevo en casa. Dominar las habilidades en tu tiempo libre es otro factor que aumenta el estado de ánimo. De Bloom dijo que un curso en línea que le gustaría tomar durante mucho tiempo es una buena opción para el tiempo libre.

Y el canto del canto de los pájaros causó una avalancha de artículos de observación de aves. Los binoculares y algunas personas en línea que pueden desarrollar habilidades crean unas vacaciones sorprendentemente hipnóticas y educativas en el patio.

Conéctate y encuentra algún significado. El tiempo que resulta en un sentido de propósito o propósito es un tiempo bien empleado, según estudios sobre cómo el tiempo libre puede traducirse en bienestar.

El voluntariado puede ser difícil en este momento, pero la asistencia mutua local y las organizaciones sin fines de lucro tienen la oportunidad de ayudar tanto a las personas (socialmente distantes) como a distancia.

Más cerca de casa, consultar con los vecinos en su tiempo libre u organizar un evento en el vecindario que a todos les guste desde su propio patio trasero, puede ofrecer tanto sentido como una conexión que, según los expertos, puede ser parte del tiempo libre restaurativo.

No, un evento social en bloque o un día en el lago no es un viaje a Praga.

Pero el acto de tomarse el tiempo para separarse del trabajo y conectarse con otras partes de la vida todavía es posible, y más importante que nunca, durante una pandemia.

Tomar. Estas. Dias.