Los estudios muestran que el pensamiento negativo asociado con la demencia más adelante en la vida
Un nuevo estudio encontró que el pensamiento negativo repetitivo más adelante en la vida se asoció con un deterioro cognitivo y una mayor acumulación de las dos proteínas dañinas responsables de la enfermedad de Alzheimer.
«Sugerimos que el pensamiento negativo repetitivo podría ser un nuevo factor de riesgo para la demencia», dijo la autora principal, la Dra. Natalie Marchant, psiquiatra e investigadora principal en el departamento de salud mental del University College de Londres.
Los comportamientos con pensamiento negativo, como meditar sobre el pasado y preocuparse por el futuro, se midieron en más de 350 personas mayores de 55 años durante dos años. Alrededor de un tercio de los participantes también se sometieron a un examen PET (tomografía por emisión de positrones) escáner cerebral para medir depósitos de tau y beta amiloide, dos proteínas que causan la enfermedad de Alzheimer, el tipo más común de demencia.
Los escaneos mostraron que las personas que pasaron más tiempo pensando negativamente tenían más acumulaciones de tau y beta amiloide, peor memoria y una mayor disminución de la función cognitiva durante cuatro años en comparación con las personas que no eran pesimistas.
El estudio también verificó el nivel de ansiedad y depresión y encontró una mayor disminución en la función cognitiva en personas con depresión y ansiedad, lo que refleja estudios previos.
Pero los depósitos de tau y amiloide no han aumentado en personas con depresión y ansiedad, lo que lleva a sospechar que el pensamiento negativo repetitivo puede ser la razón principal por la que la depresión y la ansiedad contribuyen a la enfermedad de Alzheimer.
«Teniendo en cuenta otros estudios que vinculan la depresión y la ansiedad con el riesgo de demencia, esperamos que los patrones de pensamiento negativos crónicos puedan aumentar el riesgo de demencia a largo plazo», dijo Marchant.
«Este es el primer estudio que muestra la relación biológica entre el pensamiento negativo repetitivo y la patología de Alzheimer y brinda a los médicos una forma más precisa de evaluar el riesgo y ofrecer intervenciones más personalizadas», dijo el neurólogo Dr. Richard Isaacson, fundador de la Clínica de Prevención de Alzheimer en NYork-Presbyterian y Weill Cornell Medical Center, que no participó en el estudio.
«Muchas personas en riesgo no son conscientes de los efectos negativos específicos de la preocupación y la rumia directamente en el cerebro», dijo Isaacson, quien también es miembro de la Fundación de Investigación del Cerebro McKnight, que financia investigaciones para comprender mejor y aliviar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
«Este estudio es importante y cambiará la forma en que cuido de mis pacientes en riesgo».
Se necesita más investigación
«Es importante señalar que esto no significa que un corto período de pensamiento negativo causará la enfermedad de Alzheimer», dijo Fiona Carragher, directora jefe de políticas e investigación de la Sociedad de Alzheimer en Londres. «Necesitamos más investigación para entender esto mejor».
«La mayoría de las personas en el estudio ya han sido identificadas como de mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer, por lo que tendríamos que ver si estos resultados se reflejan en la población general», dijo, «y si el pensamiento negativo repetido aumenta el riesgo de la enfermedad de Alzheimer solo».
Los investigadores sugieren que las prácticas de entrenamiento mental, como la meditación, pueden ayudar a promover el pensamiento positivo mientras limitan los pensamientos negativos, y planean evaluar futuras investigaciones. su hipótesis
«Nuestros pensamientos pueden tener un efecto biológico en nuestra salud física, que puede ser positiva o negativa», dijo el coautor Dr. Gael Chételat de Inserm / Université de Caen-Normandie.
«Cuidar la salud mental es importante y debería ser una prioridad de salud pública, porque no solo es importante para la salud y el bienestar de las personas a corto plazo, sino que también puede afectar el riesgo final de demencia», dijo Chételat.
Mirando el lado bueno
«Los optimistas también suelen tener mejores habilidades de afrontamiento y son mejores personas para resolver problemas», dijo Rozanski en una entrevista con CNN. «Son mejores en lo que llamamos afrontamiento proactivo o anticipan problemas y luego toman medidas proactivamente para resolverlos».
Entrena para ser optimista
Al responder una serie de declaraciones, puede decir dónde está parado en un vaso al concepto lleno o vacíos llamado la «prueba de orientación de la vida».
La prueba contiene declaraciones como: «Apoyo la idea de que» cada nube tiene un lado positivo «y» Si algo puede salir mal para mí, lo será «. Califica las declaraciones en una escala de muy consistente a altamente inconsistente, y los resultados se pueden agregar para determinar el nivel de optimismo o pesimismo.
Otra técnica es practicar la gratitud. Dedicar unos minutos cada día a escribir lo que te hace sentir agradecido puede mejorar tu perspectiva de la vida. Y cuando lo haga, enumere las experiencias positivas que tuvo ese día, lo que también puede aumentar su optimismo.
«Y finalmente, sabemos que las terapias cognitivas conductuales son métodos muy efectivos para tratar la depresión; el pesimismo se está moviendo hacia la depresión «, dijo Różański.
«Puede aplicar los mismos principios que aplicamos para la depresión, como la reformulación. Enseñas que hay una forma alternativa de pensar o reformular los pensamientos negativos y que puedes progresar mucho con un pesimista «.