Las nueve mejores aplicaciones de iPhone y Apple Watch para alcanzar tus objetivos de 2024

2023 ya quedó atrás. Ha sido un año muy movido en lo que a Apple se refiere, y seguro que a nivel personal también cerrará una gran carpeta para muchos de vosotros. Como siempre, Con la llegada de un buen año llegan los propósitos e intenciones de mejorar algún aspecto de nuestra vida..

Apple lo sabe perfectamente, por eso la compañía nos ofrece una serie de aplicaciones enfocadas al Apple Watch para que estos propósitos sigan con nosotros y no desaparezcan al cabo de unas semanas. Y a esas recomendaciones de Apple, también añadiré las mías basadas en mi propia experiencia.

Apple Watch Health and Fitness para tener buenos hábitos de salud

La resolución más común que uno puede proponerse para un nuevo año es hacer más ejercicio y cuidar mejor su salud. No hace falta pasar de cero a hacer CrossFit cinco veces por semana: es mejor ir poco a poco y empezar garantizando una base de hábitos saludables que no requieran demasiado esfuerzo.

Y esto no sólo lo recomienda Apple sino también yo mismo, que lo viví en carne propia en 2015: limítate a cerrar los anillos de la aplicación Fitness Es un excelente primer paso. Lo hizo un servidor cuando se compró el Apple Watch Series 0 y perdió 10 kg en seis meses, sin apenas cambios en mi dieta.

Cerrar esos anillos no requiere ningún esfuerzo titánico: sólo hay que levantarse de vez en cuando, caminar media hora al día y quemar suficientes calorías para cumplir con un nivel mínimo de ejercicio. Y a partir de ahí, podrás explorar cómo empezar a correr y/o realizar entrenamiento de fuerza.

Mindfulness y Journaling para ser honestos con nosotros mismos

Hombres sanos en cuerpo sano, qué dicen ellos. Y no podemos ignorar la primera parte de ese dicho. Apple quiere animarnos a reflexionar sobre nuestra salud mental de varias formas con las últimas actualizaciones de iOS 17 y watchOS 10:

• La aplicación Consciencia Nos permite realizar sesiones de respiración profunda durante unos minutos, motivándonos a adquirir el hábito de realizar meditaciones sencillas. Nada místico, sólo intenta dejar la cabeza en blanco por un momento. Nos ayuda a concentrarnos mejor en el resto de nuestro día.
• Desde la misma aplicación ahora podrás registrar tu estado de ánimo diariamente para llevar un gráfico de la evolución. Junto con otros datos de salud, tu iPhone y Apple Watch pueden ayudarte a encontrar tendencias que aprovechar o corregir. Yo mismo hice la prueba.
• A nivel de reflexión, iOS 17.2 también nos ha traído la aplicación Diario en la que podemos dedicar un minuto al día a escribir qué hemos hecho y cómo nos hemos sentido. Es una aplicación absolutamente personal en la que Apple nos motiva a hablar con nosotros mismos, a expresarnos. Lo he estado haciendo yo mismo y no me funciona mal.

Aplicaciones de terceros con las que encontrar mejores hábitos y empezar el 2024 de la mejor manera

• Una recomendación personal es EveryDay, que le permite realizar un seguimiento de si cumple con una serie de hábitos simples que te ayudan a tener mejores días. Una aplicación para iPhone y Apple Watch muy sencilla y visual.
• Si crees que no tienes suficiente con Diary, tienes alternativas de terceros para mantener un Diario personal. El más popular es Day One con versiones para iOS, iPadOS y macOS.
• Refiriéndose a meditaciónOtra alternativa popular a Mindfulness de Apple es Espacio de cabeza. Con él aprenderás a meditar con guías y además incluye ruidos de fondo para calmarte y dormir mejor.
• ¿Estás buscando un componente social en las rutinas de ejercicio que planeas hacer? Apple recomienda Strava e integra todos tus sesiones de correr en Salud, además de poder compartir todo lo que haces en una red social dedicada con otros aficionados al running. Y si quieres lo mismo pero centrándote más en el senderismotener Wikiloc.

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