La ciencia dice que dormir «cinco minutos más» después del despertador es una mala idea. Podemos evitarlo fácilmente con nuestro iPhone
Suena la alarma y la paramos, pero… «¡Cinco minutos más, por favor!». Una escena muy frecuente a la que la ciencia ha arrojado luz tras un estudio del efecto que tiene sobre nosotros dormir después del despertador. Viendo los resultados que es una mala idea, hablemos de cómo nuestro iPhone puede ayudarnos a evitarlo fácilmente.
El sueño es mucho más complejo de lo que parece, por lo que interrumpirlo con un despertador para seguir durmiendo puede resultar realmente contraproducente. Mientras que nuestros iPhones, al posponer el despertador, nos dan 9 minutos más de descanso, lo mejor es que nos levantamos sin más preámbulos.
Un mejor descanso con un simple ajuste
La dualidad sueño-vigilia es mucho más que un par de estados. dormir es complejo proceso biológico que tiene varias etapas como la fase REM y otras tres fases con diferente profundidad de conciencia. La duración de estas etapas o ciclos oscila entre 70 y 120 minutos y es importante no interrumpirlos.
Despertarse por la mañana cuando suena el despertador e iniciar automáticamente un nuevo ciclo al seguir durmiendo sabiendo que no hay tiempo para completarlo, puede ser contraproducente para nuestro descanso. Aunque podríamos hablar de la Sentarse después del despertador es más una consecuencia que una causa de la falta de descanso.Qué hacen en XatakaDe lo que hablaremos en Applesfera es de cómo evitarlo.
De forma predeterminada, las alarmas de nuestro iPhone vienen con una opción de repetición de 9 minutos. Pero esta opción se puede desactivar. ¿Qué significa desactivarlo? Que después de apagar el despertador por la mañana no vuelva a sonar, lo que unido a la necesidad de no llegar tarde al trabajo o a cualquier otro compromiso, tendría que ser suficiente para no nos permitimos seguir durmiendo después de que sonó el despertador.
Deshabilitar la opción de repetición En nuestro iPhone es muy sencillo, los pasos para ello son los siguientes:
- Abrimos la aplicación Reloj en nuestro iPhone.
- Entramos en la pestaña Alarma.
- Hacemos sonar la alarma que usamos como despertador.
- Desactivamos opción de posponer.
Si lo que usamos es función de alarma de la aplicación Salud, que nos permite configurar un horario de sueño, los pasos son muy similares, pero con alguna que otra diferencia. Concretamente lo haremos así:
- Abrimos la aplicación Reloj en nuestro iPhone.
- Entramos en la pestaña Alarma.
- nosotros jugamos Cambio al lado de alarma baja Sueño | Despertador.
- En la parte inferior desactivamos opción de posponer.
- nosotros jugamos okey.
- nosotros elegimos cambiar este horario.
Inteligente. Con esto sabremos que la alarma de nuestro iPhone sonará una sola vez por la mañana, suficiente, como hemos dicho, para no permitirnos seguir durmiendo después de sonar. ¿No nos convence? Pueden poner otra alarma una hora más tarde (según la ciencia, el mínimo suficiente para completar un ciclo) para lograr que nos levantemos, al menos los primeros días.
En cualquier caso, entre las diversas alarmas que podemos configurar, la flexibilidad de la opción de posponer o no, la opción de desactivar alarmas a distancia Y ya que estamos en el tema, varios aplicaciones que pueden ayudarnos a dormir mejorTenemos muchas opciones. Buenas noches.
En Applesfera | ¡No necesitamos configurar 15 alarmas! Así podemos asegurarnos de que cualquier alarma de iPhone sonará sin lugar a dudas