¿Es cierto que las pantallas de PC y teléfonos afectan la vista? Los expertos dan sus consejos.

En la era digital es inevitable que estemos conectados al pantalla a diario. Los teléfonos y los ordenadores se han vuelto indispensables en las rutinas diarias, tanto en el trabajo como en casa, pero ¿tiene esto algún efecto negativo en la salud? vista?

Las abuelas siempre decían que no había que pasar mucho tiempo viendo la televisión de cerca y afirmaban que la pantalla dañaba la vista, pero ahora las pantallas son una parte fundamental de la vida. Entonces, ¿es cierto que mirar pantallas afecta la visión?

Los expertos coinciden en que las abuelas tenían razón. Mirar la pantalla demasiado de cerca y durante demasiado tiempo daña la vista.

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Efectos negativos de la pantalla a la vista.

Mira el pantalla desde hace mucho tiempo y muy de cerca, tiene repercusiones negativas en la salud de la vista. Academia Americana de Oftalmología expuso varias de estas consecuencias en su portal web, el cual presentamos a continuación:

-Luz azul y fatiga visual.

Las pantallas emiten luz azul, una parte del espectro visible que puede penetrar profundamente en nuestros ojos. Esto puede causar fatiga ocular digital, caracterizada por síntomas como sequedad, picazón, visión borrosa y dolor de cabeza, y también puede afectar el sueño.

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Los expertos sugieren tomar descansos regulares y seguir la regla “20-20-20”: cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

-Reducción del parpadeo y ojos secos.

Al centrarnos en la pantalla, parpadeamos menos, lo que provoca sequedad en los ojos, ya que parpadear es crucial para mantener la humedad en nuestros ojos. Para combatir esto, recuerda parpadear conscientemente y considera usar lágrimas artificiales si experimentas sequedad.

-La miopía y el efecto distancia

La miopía o miopía está en aumento y las pantallas podrían ser una de las causas, ya que se pasa mucho tiempo mirando objetos cercanos, algo que afecta el desarrollo visual en niños y jóvenes.

Los expertos sugieren la regla del brazo extendido, que mantiene la pantalla al menos a 25 centímetros de tus ojos.

Consejos para proteger tus ojos de la pantalla

Academia Americana de Oftalmología presenta los siguientes consejos para proteger tu vista de la pantalla:

-Ajustar brillo y contraste: Debes evitar que la pantalla sea demasiado brillante o demasiado oscura.

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-Descansa tus ojos: toma descansos regulares y mira hacia el horizonte.

-Usa filtros de luz azul: Pueden reducir la exposición a la luz azul.

-Consultar a un profesional: Si hay problemas visuales persistentes, busque atención médica.

En definitiva, nuestras pantallas son herramientas poderosas, pero también pueden afectar nuestra salud visual. Con conciencia y cuidado podemos disfrutar de la tecnología sin dañar nuestros ojos.