Así puedes reproducir sonidos de la lluvia y el mar para conciliar el sueño
Si tienes dificultades para dormir o tienes insomnio, primero debes acudir a un profesional de la salud para que pueda examina las posibles causas, ya que si sufres estos problemas no te sentirás descansado al levantarte.
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Además, esto tiene diferentes categorías que podrían tener varias causas como estrés en el trabajo, problemas familiareseventos traumáticos, problemas médicos, la consumo de cafeinatabaco, alcohol e incluso ingesta de ciertos medicamentossegún ‘Medline Plus’.
Sin embargo, puedes probar otras alternativas que podrían ayudarte, una de ellas es realizar ejercicios de respiración Como te enseñan en ‘Mindfulness’, pinta un cuadro que te relaje o escucha sonidos que puedan resultarte satisfactorios y darte la calma que necesitas para dormir.
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Si tienes un iPhone, existen varias formas de reproducir estos ruidos que, según diversas investigaciones, pueden ayudarte a descansar adecuadamente.
Configuración
Tu iPhone tiene la opción de brindarte estos sonidos relajantes en cualquiera de sus versiones disponibles para iOS 15, 16 y 17. Para llegar a esta herramienta, debes ir a tu configuración, hacer clic en accesibilidad, luego en ‘Audio/Visual’ahí encontraras la opción ‘Sonidos de fondo’ que solo debes activar y listo.
Si no te gusta la música que allí se encuentra, ve a ‘Sonido’ lo que te permitirá descargar el audio que desees en tu celular, además de poder modificar el volumen.
Sin embargo, debes tener en cuenta que cuando tu dispositivo móvil esté bloqueado, la opción se detendrá, según ‘Soporte Apple’.
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rodt
Es una aplicación que no sólo te permitirá relajarte para poder dormir, sino que también podrás usarla cuando sientas que puedes tener un ataque de pánico o ansiedad si padece estos trastornos mentales.
Este tiene un botón rojo que te indicará ciertos ejercicios para los momentos en los que sientas que tendrás un episodio de este tipo.
Además, puede proporcionarle estadísticas personalizadas sobre su usoTambién puedes agregar a un contacto de emergencia para cuando necesites la ayuda de otra persona en caso de que los ejercicios no hayan funcionado, según ‘iPadizate’.
Sonidos para dormir
Esta aplicación te presentará una caricatura que Se adaptará a las emociones que puedas sentir en ese momento.haciendo que su experiencia sea más interactiva.
Tiene diversas técnicas de respiración para ayudarte a conciliar el sueño, puedes crear rutinas y utilizar las distintas sesiones en momentos de crisis. Asimismo, tiene Más de 50 sonidos aptos tanto para niños como para adultos. que puede ayudarte a dormir adecuadamente.
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